提升孩子专注力与培养思维习惯的三件小事

更新时间:2024-09-26

聆听了一场 TED 演讲,脑科学专家提到现在很多孩子脑子很喧嚣,念头多、思维乱,难以控制,尤其考试时因紧张或兴奋,思维控制能力更弱。

脑科学领域专家指出,提升注意力集中需做到三点。第一是练习冥想。坚持每天 10 到 15 分钟冥想,可改善专注力问题。冥想核心是控制思维或念头,但常人难以做到,所以必须练习。比如因工作忙而烦躁、静不下来的人,尝试冥想后,在高压力下也能专注于当下之事,而非思绪乱飞。冥想可带孩子一起尝试,找安静环境,定闹钟 15 分钟,坐着闭眼,将注意力集中在呼吸上。一开始可能控制不住,慢慢练习会有效果。

第二是加强运动。运动可提升协调性,释放过多兴奋和躁动。运动时需要专注度,如跳绳、游泳等。孩子马虎犯错常因思维太快、躁动难控情绪。同时,运动可释放荷尔蒙。

第三是培养良好思维习惯。用过的东西乱扔、书桌杂乱是很多孩子的问题。孩子学习结束后,应将用过的东西回归原位,保持书桌整洁,这是一种思维习惯,可减少马虎错误。很多孩子做完题不回头检查,易犯低级错误。而有回头看思维习惯的孩子,会检查答案是否正确。培养条理性思维也很重要,可从三方面入手:一是放学回家先列计划后做事,梳理当天任务排序;二是复杂事情先想清楚步骤流程再动手;三是做数学时在草稿纸上有条理地演算,左边为解题步骤区,右边为计算区,让做题思路一目了然。

当孩子考试出现低级错误时,光说 “仔细点、认真点” 没用。可从这三件小事出发,从底层帮孩子构建专注力和思维习惯。

该文章来源于东莞家教网:https://dg.zhiyanxuan.com 

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