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拒绝拖延主题班会

更新时间:2024-11-20


【班会主题】拒绝拖延主题班会

【班会背景】

据延现象在目前大中小学校及班集体中以各种方式存在,许多学生存在学习、生活上的拖拉现象并且对此很不以为然,他们认为拖一下是人之常情,只要不影响生存,就不会造成恶劣影响。殊不知,拖现象如此严重下去就将是一种病态,很可能引发自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症等心理疾病。

【班会目的】

1、帮助学生认识到拖延对学习和生活的影响

2、激发学生积极参加班级活动的热情。

3、帮助学生培养良好的时间管理和计划能力。

【班会过程】

一、摇延症测试

老师:同学们,你们有没有遇到过这样的情况:早晨钟响起,你本想起来,却伸手按掉了闹钟,想着下一个闹钟响起再起床,继续赖在床上:刚坐在来前准备做作业,看到厚厚一探书本感到压力巨大,于是拿出手机想放松一会儿,结果一看时问两个小时过去了:;刚和爸妈道过晚安,保证要早点睡,你却又拿漫画书来,在被窝里偷着摸着看,半夜了还没睡着。为什么会出现这种现象呢?同学们讨论一下。

老师总结:在整个过程中,你一直没忘了自己想要做的事,虽然该干的什么也没干,但却很累,因为精神一直在内耗着,而且随着时间的推移,痛苦也随之增长,但就是迟迟不开始。这就是拖延症的表现。

老师:据廷症自测:

1、不到最后期限不完成任务;

2、每次完成作业时总会各种摇延,直到时间不够

3、没有学习计划,不懂时间管理:

4、上午可以完成的作业,总是到下午甚至晚上:

5、总是认为时间还有,用不着着急:

6、懒散,日复一日,总想着明天再做:

7、要做事时,脑子里能冒出各种理由:现在先做别的事,这个稍后:

8、自我麻痹:还来得及,不行就熬夜完成。

同学们,你们思考一下自己占了几条?自己是不是拖延严重人群。

二、拖延故事

摇延是古今中外都有的一个问题。早在明代诗人钱鹤弹就有这样一首诗“明日复明日,明日何其多,我生待明日,万事成跎”,写的就是指延给人生带来的危害。今天我们就要在班里进行一个访谈,“说出你的指延故事”,并请同学们读谈你觉得拖延的原因是什么?

访谈过程:请三到四名同学上台分享

老师总结:谢谢刚才几位发言的同学,刚才几位同学都谈了自己对拖廷的看法及摇延的原因。说的很有代表性,说出了我们的心声。

三、摇延的危害

1.影响效率;拖延使我们浪费了大量的时间,本可以在较短的时间内完成的任务,却因为拖延而变得耗时更长,效更低。

2.增加压力:当任务被不断推迟,压力会不断积累。长期下来,我们需要在有限的时间内完成大量任务,这会导致精神压力过太,容易出现焦虑和紧张。

3.影响自信心:当我们一次次地摇延,导致任务没有按时完成,我们可会对自己的能力产生怀疑,降低自信心。

老师总结:通过了解这些危害,我们更加明确了拒绝延的重要性,也更加坚定了改变拖延习惯的决心,如何克服拖延。

四、如何拍绝拖延

1.设立明确的目标和计划:当我们面对一个任务时,我们应该先设立明确的目标,并制定详细的计划。这样能够帮助我们更好地了解任务的重要性和紧迫性,从而减少推延的几率。

2.利用时间管理工具:现代科技给我们提供了很多方便的时间管理工具,如番茄钟等。我们可以利用这些工其来帮助我们合理安排时间,更好地完成任务。

3.分解任务:当任务过于庞大时,我们可以将其分解成小的子任务。这样做有两个好处,一是使任务更容易完成,二是每完成一个子任务,会给我们一种成就感,从而激励我们维续下去。

4.培养自律的习惯:自律是改变拖延的关键。我们可以通过培养一些好习惯,如每天制定任务清单,按时起床,设定目标等,来提高自己的自律能力。

5.寻找合适的奖励机制:适当的奖励机制可以帮助我们更好地改变延习惯。当我们按时完成任务时,可以给自己一些小奖励,比如看一集喜欢的电视剧,吃一份美食等。

老师总结:通过学习和思考,我们认识到改变拖延习惯并不是一件容易的事情,需要长期的努力和坚持但是,只要我们能够认识到拒绝拖延的重要性,改变自己的态度和行为,相信我们一定可以战胜延,提高学习和生活的效率。

【班会总结】

这次拒绝拖延的主题班会给了我们很多启示和帮助。通过学习和思考,我们认识到拖延的危害,同时也掌握了一些改变拖延的方法和技巧。在以后的学习和生活中,我门要努力摒弃拖延的习惯,提高自己的自律能力,成为一个高效的人。同时,我也希望同学们能够帮助身边的人摆脱拖延的困扰,一同追求更优秀的自己,加油!

该文章来源于东莞家教网:https://dg.zhiyanxuan.com 

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